Sentire le percezioni
Questo è il regno della vista, del suono, del gusto, dell’olfatto, del tatto e delle percezioni interne (le sensazioni interne del tuo corpo come, ad esempio, il gorgoglio dello stomaco). Sentire le percezioni rappresenta la via maestra alle esperienze di piacere, rilassamento, vitalità e forza.
Ogni senso è una soglia potenziale verso il piacere, come, ad esempio, vedere un bel vestito, ascoltare buona musica, dare un morso a una bella pesca succosa, sentire il profumo del pane appena sfornato, grattarsi una zona che prude o, francamente, finalmente, andare alla toilette. Oltre a essere gradevole2 di per sé, il piacere normalmente riduce le tue sensazioni di stress e ne fa iniziare il processo di recupero. Il piacere è una risorsa sottostimata per la salute fisica e mentale. Quando lo provi, permetti a te stesso di riceverlo completamente, come mi ha scritto questo uomo: «Vicino al mio appartamento nel North Carolina, la maestosa presenza di antiche montagne, percepibili attraverso l’orizzonte, mi fa sentire che c’è spazio per ogni parte di me. Quando assorbo questa vista, mi sento come se “aprissi una cerniera”, dalla testa ai piedi, e mi spalancassi in una maniera che mi fa sentire sensazioni meravigliose. Mi riempio di questa vista maestosa, e ciò mi fa sentire bene anche tutte le volte che ci ripenso».
Il rilassamento coinvolge “l’ala parasimpatica”, ossia quella che potremmo definire “riposa e digerisci” del sistema nervoso, la compensazione naturale dell’ala del sistema simpatico, cioè la cosiddetta “attacco-fuga”. Molto simile al piacere, il rilassamento abbassa lo stress3. Rafforza, inoltre, il sistema immunitario4, aumenta la resilienza5, e riduce l’ansia6. È quasi impossibile essere turbati per qualcosa, quando ti senti profondamente rilassato.
La vitalità può produrre una sensazione intensa, come l’eccitazione che sperimenti quando vince la tua squadra del cuore, o come la passione che provi quando balli o fai l’amore. Ma, per la maggior parte del tempo, la vitalità è più in sordina, come quando ti senti semplicemente vivo. Che sia potente o sottile, assorbire una buona sensazione di vitalità è particolarmente utile se ti senti malinconico, a terra o spompato, sia a casa che al lavoro.
Alcune esperienze relative alla forza hanno una qualità veramente “impressionante”, soprattutto quando contengono una capacità di sopportazione tenace, come quella che occorre per superare un’infanzia difficile, una relazione turbolenta o, cosa più diffusa oggi, la perdita del lavoro. Una notte ho osservato un uomo che tornando a casa dopo il turno di notte, camminava con difficoltà, e ho percepito, dai suoi movimenti e dall’espressione del suo viso, tutta la capacità di resistenza che gli ci voleva solo per continuare ad andare avanti.
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