Pensieri
I tuoi pensieri includono conoscenze basate su fatti, idee, credenze, aspettative, punti di vista, intuizioni, immagini e ricordi. Alcuni pensieri sono di tipo verbale (dialogo interiore), mentre altri consistono in immagini o in una sorta di mescolanza di parole e figure.
Molti studi dimostrano i benefici della terapia cognitiva focalizzata sul cambiare i pensieri, trasformandoli in positivo. Ad esempio, quando avevo circa 25 anni, ho compreso di essere stato un secchione, mentre diventavo adulto, ma non un pappa molle. Questo è stato un pensiero molto importante per me! Una cliente, una volta, entrando nel mio ufficio, espirò lentamente e disse di aver pensato: “Non è colpa mia se mio marito è un alcolizzato”. Questo pensiero la aiutò a smettere di colpevolizzarsi per il fatto che lui bevesse e l’aiutò a confrontarsi con lui in maniera più diretta. È bene assorbire i pensieri che sono veri e utili, piuttosto che quelli non veri e dannosi. I buoni pensieri includono vedere se stessi, gli altri, il passato e il futuro in maniera più accurata, comprendere quanto le nostre azioni producano risultati differenti e, infine, mettere le cose nella giusta prospettiva.
I pensieri sono di certo importanti, però, in via generale, ciò che ci fa gioire o soffrire maggiormente è quello che percepiamo, sentiamo e vogliamo fare. Pertanto, le pratiche di questo libro enfatizzano queste parti della tua esperienza, quelle maggiormente incarnate.
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n questo libro l’autore ci mostra che ognuno di noi ha il potere di cambiare il proprio cervello per il meglio con l’aiuto della propria mente. A poco a poco, sinapsi dopo sinapsi, si è davvero in grado di costruire la felicità nel proprio cervello.
È fin troppo facile evidenziare gli aspetti negativi della nostra vita. E quelli positivi? Ammesso che li notiamo, ben presto svaniscono perché vengono dimenticati. In questo manuale troviamo tutte le istruzioni per creare nuovi modelli di cervello che ci aiutano ad accorgerci e a rafforzare la nostra capacità di riconoscere il bene, il positivo.
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