La musica dell’esperienza
Quando ascolti una canzone, puoi sentire le diverse parti che la compongono, come il canto, la chitarra, il piano e la batteria. In maniera simile, anche la tua esperienza è fatta di parti differenti, tra cui i pensieri, la capacità di percepire le sensazioni, le emozioni, i desideri e le azioni. Stasera, mentre ero a cena con la mia famiglia, giusto poco prima di scrivere questo capitolo, i nostri figli stavano ridendo insieme, in maniera affettuosa. La “canzone” della mia esperienza comprende anche pensare quanto essi tengano l’uno all’altra, vedere i loro volti felici, sentirmi contento come padre, desiderare che essi si amino sempre, e gioire del loro amore.
Spesso assorbirai un’esperienza nel suo insieme. Quando vado a camminare per le colline vicino a casa, ci sono una bellissima vista, un senso di vitalità, e il piacere di stare all’aperto, il tutto mescolato insieme. Al tempo stesso, anche imparare a sintonizzarsi nelle singole parti separate della nostra esperienza ha il suo valore. Diventare più consapevole di tutti gli aspetti della tua esperienza ti procurerà un senso maggiore di interezza e di integrazione interiore. Inoltre, ti permetterà di alzare il volume, per così dire, su parti differenti quando avrai bisogno di loro. Potresti focalizzarti su un pensiero, secondo il quale, la felicità delle altre persone dipende principalmente da loro e non da te, una sensazione, dunque, di sollievo pervade il tuo corpo, un’emozione di calma, il desiderio di essere meno perfezionista, oppure un’azione, come quella di staccare la spina, ad esempio, dalle email. Stare con una parte della tua esperienza ti porta i suoi benefici al momento, e ti aiuta inoltre a immergerti nel tuo cervello, cosa che rende facile richiamare questa esperienza in futuro.
Facciamo quindi un tour delle parti più importanti della tua esperienza e delle gratificazioni che esse potrebbero offrirti. Nota se puoi trovare qualcosa in ognuna di queste componenti che ti sarebbe utile portare maggiormente alla mente. Ad esempio, potresti focalizzarti sulla sensazione di gratitudine se sei stato deluso, o sulla sensazione di rilassamento se sei stressato.
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n questo libro l’autore ci mostra che ognuno di noi ha il potere di cambiare il proprio cervello per il meglio con l’aiuto della propria mente. A poco a poco, sinapsi dopo sinapsi, si è davvero in grado di costruire la felicità nel proprio cervello.
È fin troppo facile evidenziare gli aspetti negativi della nostra vita. E quelli positivi? Ammesso che li notiamo, ben presto svaniscono perché vengono dimenticati. In questo manuale troviamo tutte le istruzioni per creare nuovi modelli di cervello che ci aiutano ad accorgerci e a rafforzare la nostra capacità di riconoscere il bene, il positivo.
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