Secondo Rito Tibetano (Tecnica e Posizioni)

Secondo Rito Tibetano

Tecnica e Posizioni

Anche questo rito come il primo stimola i sette chakra principali dando un notevole contributo al processo di rinvigorimento al corpo e allo spirito. Tonifica e rafforza l’addome, rende tonico il diaframma, profonda la respirazione, e allevia la tensione muscolare nelle zone lombare e cervicale, diminuendo dolore e rigidità. Aiuta a liberare dalla congestione dovuta alla sinusite e allevia i sintomi dell’artrite cervicale e dorsale.

Esercizio

Fase 1

Sdraiatevi su un tappeto morbido.

Fase 2

Stendete le braccia lungo i fianchi appoggiando i palmi delle mani sul pavimento.

Fase 3

Sollevare il capo da terra ripiegando il mento sul petto e, contemporaneamente, sollevate le gambe con le ginocchia tese portandole in posizione verticale.

Fase 4

Portate le ginocchia verso la testa, senza piegarle e solamente se ciò non vi costa troppi sforzi.

Fase 5

Lentamente, tenendo le ginocchia tese, riportate a terra la testa e le gambe. Rilassate i muscoli e ripetete l’esercizio.

Frasi da ripetere nel corso del secondo rito:

A ogni respiro ricevo nuova energia.
Mi sento in unione con il mio corpo.
In ogni momento sono io che creo la mia vita.

La mente e il cuore sono in equilibrio.
ascolto i messaggi del mio corpo.
Percepisco il mio corpo come un tutto armonioso.

Sono puro respiro.
Sono sempre consapevole dei miei movimenti.
Lascio che il respiro trovi il suo ritmo naturale

I miei movimenti seguono il respiro.
Sono sensibile ai miei bisogni più profondi.
Vivo con la consapevolezza che mi giunge dal centro di me stesso.

CHAKRA Stimolati:  1, 2, 3 e 5.

Leggi anche: Primo Rito Tibetano

Leggi anche: Terzo Rito Tibetano

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